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EL ARTE DE LA ESTRATEGIA

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Técnicas de mejora de la memoria

El poder de la mente > Mente. Memoria

Cómo evitar la frustrante pérdida de memoria. Retener y recordar la información. Es una situación clásica: conoces a alguien, y momentos más tarde se te ha olvidado su nombre. Los nombres, contraseñas, PIN y números de teléfono... la lista es interminable y con tanto que aprender de memoria ¿es realmente posible mejorar la cantidad que puedes recordar?


Mente. Técnicas de mejora de la memoria


La buena noticia es si. Al igual que todos los músculos de tu cuerpo, se aplica el dicho de "usarlo o perderlo", por lo que cuanto más se ejercita tu cerebro, más fácil te será recordar.

Nemotécnica

"Mnemotécnico" es una palabra que describe la herramienta de la memoria. Mnemotécnicos son técnicas para recuperar la información que de otra manera sería muy difícil de recordar. Un ejemplo muy simple es el "30 días tiene septiembre, como abril, junio y noviembre, los demás 31, excepto febrero mocho que solo tiene 28" para recordar el número de días de cada mes calendario.

La idea detrás del uso de trucos mnemónicos es usarlos para codificar conceptos difíciles de recordar, manejando la información de una manera que es mucho más fácil de recordar.

Nuestros cerebros han evolucionado para codificar e interpretar estímulos complejos como imágenes, colores, estructuras, sonidos, olores, sabores, tacto, posiciones, emociones y el lenguaje. Las usamos para hacer modelos más sofisticados del mundo en que vivimos y que nuestra memoria use todos ellos de manera muy eficaz.

Desafortunadamente, mucha de la información que tenemos que recordar en la vida moderna se presenta de manera diferente como por ejemplo en forma de palabras impresas en una página. Mientras que la escritura es un medio rico y sofisticado para el transporte de argumentos complejos, nuestro cerebro no logra codificar fácilmente la información por escrito, por lo que es difícil de recordar.


Mente. Técnicas de mejora de la memoria


Usa toda tu mente para recordar

La idea clave es que mediante la codificación de la información a través de vívidas imágenes mentales, puedes codificar con fiabilidad tanto la información como la estructura de ésta. Y como las imágenes son vívidas, son fáciles de recordar cuando tú las necesitas.

Las técnicas que se explican más adelante en esta sección te mostrarán cómo codificar información, con historias impactantes, imágenes mentales, viajes familiares, etc.

Puedes hacer las siguientes cosas para hacer que el acceso a tus recuerdos sea más eficaz:

- Utiliza imágenes agradables y positivas. Tu cerebro a menudo bloquea las desagradables.

- Emplea colores vivos e imágenes cargadas de sentido ya que son más fáciles de recordar que los colores grises.

- Usa todos tus sentidos para codificar la información o para vestir a una imagen. Recuerda que tu clave de acceso puede contener sonidos, olores, sabores, tacto, movimientos y sentimientos, así como imágenes.

- Dale a tu tres dimensiones imagen, usa movimiento y espacio para hacerlo más intenso el recuerdo. Puedes utilizar el movimiento ya sea para mantener el flujo de la asociación o para ayudar a recordar las acciones.

- Exagera el tamaño de las partes importantes de la imagen.

- Usa el humor. Cosas divertidas y peculiares son más fáciles de recordar que las normales.

- Del mismo modo, las rimas son muy difíciles de olvidar

- Los símbolos (luz roja de tráfico, los dedos apuntando, señales de tráfico, etc.) pueden codificar mensajes muy complejos de forma rápida y eficaz

Imaginación, Asociación y ubicación

Los tres principios fundamentales que sustentan el uso de claves de acceso a la memoria son la imaginación, la asociación y la ubicación. Trabajando juntos, puedes usar estos principios para generar sistemas mnemotécnicos poderosos.

Imaginación: es lo que se utiliza para crear y fortalecer las asociaciones necesarias para crear claves de acceso eficaces. Tu imaginación es lo que se utiliza para crear claves de acceso que son potentes para ti. Cuanto más vívidamente te imagines y visualices una situación, más eficazmente se pegará en tu mente para recuperarlas posteriormente. Las imágenes que utilices en tus claves de acceso pueden ser tan violentas, intensas, sensuales como prefieras, siempre y cuando te ayuden a recordar.

Asociación: este es el método por el cual se vincula una cosa para recordar a una manera de recordarlo. Puedes crear asociaciones a través de:

- Poner las cosas en la parte superior de uno al otro.

- La fusión de imágenes.

- Envolviéndolos alrededor de la otra.

- Rotación de unos alrededor de la otros, o hacerlos bailar juntos.

- Vinculación de recuerdos con el mismo color, olor, forma o sentimiento.

Ubicación. Que te da dos cosas: un contexto coherente en el que se puede colocar la información de modo que se mantiene unida y una manera de separar diferentes formas de acceso a los recuerdos. Al establecer una tecla de acceso en una ciudad en particular, puedo separarlo de una tecla de acceso similar ambientada en otra ciudad. Por ejemplo, mediante el establecimiento de una forma de acceso en México DF. y otra forma de acceso similar con las imágenes de Acapulco, podemos separarlos sin peligro de confusión. Puedes construir los sabores y el ambiente de estos lugares en tus mnemónicos para fortalecer el sentimiento de ubicación.

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El Poder de Tu Mente

Leonardo Ferrari


Ni te imaginas lo que tu mente puede hacer por ti

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En la primera parte, aprenderás todo sobre el autocontrol.

La concentración mental, las técnicas de respiración para calmar la mente, la relajación y la meditación ya no tendrán secretos para ti.

Mediante unas técnicas probadas, con el poder de tu mente lograrás eliminar los problemas de sueño, dormirás mejor, y una vez dormido, a controlar y programar tus sueños.

Tendrás un buen conocimiento sobre programación neurolingüística que te permitirá modificar la conducta propia y la de los demás.

Además, conocerás a otra gran desconocida: la inteligencia emocional. Sólo con estos conocimientos es suficiente para seguir elevando tu mente durante toda tu vida.


En la segunda parte, conocerás y practicarás muchos aspectos de tu cerebro y de tu mente.

¿Sabías que no son lo mismo mente y cerebro? ¿Sabes cómo funciona el cerebro y sus efectos en tu mente?

También aprenderás a dibujar mapas mentales que te permitirán un mejor aprendizaje y más claridad mental.

Además, hay 15 técnicas probadas para desarrollar la creatividad.

Lograrás autohipnotizarte y conocerás las nociones básicas de la hipnosis.

Siguiendo esta línea, y con muchos ejemplos para practicar, sabrás cómo trabaja el inconsciente.

Hay dos capítulos más que previenen sobre la comunicación subliminal y la manipulación mental.

Por último, varias técnicas para mejorar tu memoria y acelerar tu capacidad de aprendizaje.


El libro es eminentemente práctico con ejemplos sencillos y claros para cada tema.


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Mente. Concentración y respiración Mente. 21 consejos para evitar el estrés
Mente. Relajación Mente. Los 8 tipos de Personalidad Trastornada
Mente. Meditación Mente. Consejos para superar tus 7 miedos más frecuentes
Mente. Sueño Lúcido Mente. Las 12 formas más comunes de Distorsionar la Realidad
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Mente. La Vía del Genio Mente. Cerebro y Nutrición. Alimentos perjudiciales para la mente
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