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EL ARTE DE LA ESTRATEGIA

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Mente. Ansiedad y Fobias (3)

El poder de la mente > Mente. Miedo y cómo superarlo

La ansiedad es un sentimiento humano normal que todos experimentamos cuando nos enfrentamos con situaciones que consideramos difíciles o que suponen una amenaza. Una fobia es un miedo ante situaciones particulares u objetos que no son peligrosos y a los que la mayoría de la gente no considera problemáticos.


Mente. Ansiedad y Fobias


Ansiedad y Fobias en los Niños

La mayoría de los niños pasan épocas en las que se sienten muy asustadizos ya que es parte normal de su crecimiento. Por ejemplo, los niños pequeños suelen estar muy unidos a las personas que los cuidan, y si por alguna razón son separados de ellas pueden ponerse muy ansiosos. Muchos niños se asustan de la oscuridad o de monstruos imaginarios. Estos miedos suelen desaparecer cuando el niño crece y generalmente no suponen una merma en la vida del niño ni interfieren con su desarrollo. La mayoría de los niños se sentirán ansiosos ante acontecimientos importantes en su vida como puede ser el primer día de colegio, pero pronto se les pasa y son capaces de disfrutar con la nueva situación.

Los adolescentes pueden con frecuencia estar malhumorados. A esta edad tienden a preocuparse por su imagen, por lo que los demás piensan de ellos y por sus relaciones con otras personas, especialmente con las del sexo opuesto. Estas preocupaciones suelen superarse hablando sobre ellas. Sin embargo, si son demasiado intensas pueden afectar su vida de forma que otras personas pueden darse cuenta de que disminuye su rendimiento escolar, que se comportan de forma diferente o de que no se sienten físicamente bien.

Si un niño o un adolescente se sienten tan ansiosos o temerosos que ésto afecta negativamente su vida, es una buena idea el consultar a su pediatra o médico de cabecera para que lo valore.


Mente. Ansiedad y Fobias


Ayudando a las personas con ansiedad y fobias


Hablar sobre el problema puede ayudar cuando la ansiedad surge ante algún problema o conflicto reciente, como puede ser la pérdida del empleo, el tener un hijo enfermo o que le abandone su esposa. ¿Con quién hemos de hablar? Lo recomendable sería el intentar hablar con amigos o familiares en los que se confíe, cuyas opiniones se respeten, y que sepan escuchar. Ellos pueden haber tenido el mismo problema o conocer a alguien que lo haya tenido. A la vez que tenemos la oportunidad de hablar, podemos ser capaces de darnos cuenta de cómo otras personas han afrontado un problema similar.

Los grupos de autoayuda son una buena forma de entrar en contacto con personas con problemas similares. Ellos serán capaces de comprender lo que tu estás pasando y te podrán sugerir alguna forma de superar la situación. Estos grupos pueden estar centrados en la ansiedad y las fobias, o pueden estar constituidos por personas que han pasado experiencias similares (grupos de mujeres, grupos de pacientes en duelo, grupos de supervivientes de abusos).

Aprender a relajarse puede ser de gran ayuda para controlar la ansiedad. Podemos aprender a relajarnos a través de grupos o de profesionales, aunque también existen libros y cintas de audio y de video que pueden enseñarnos. Es una buena idea practicar con regularidad este tipo de técnicas y no sólo cuando se está en crisis.

La psicoterapia es un tratamiento a base de hablar pero más intensivo que nos puede ayudar a comprender y a afrontar aquellas razones de nuestra ansiedad que podemos no haber reconocido nosotros mismos. Este tipo de tratamiento puede tener lugar en grupos o individualmente, generalmente con frecuencia semanal durante varias semanas o meses, con psicoterapeutas que pueden ser o no médicos.

Si lo anterior no es suficiente, existen diferentes profesionales que pueden ayudarle -el médico de cabecera, el psiquiatra, los psicólogos, los trabajadores sociales, las enfermeras, consejeros-.

La medicación puede ser de gran utilidad en el tratamiento de algunas personas con ansiedad y fobias.

Los tranquilizantes más frecuentes son los fármacos del tipo Valium o Diazepan, las benzodiacepinas (la mayoría de las pastillas para dormir pertenecen a esta clase de medicamentos). Son muy eficaces en el alivio de la ansiedad, pero sabemos que pueden ser adictivos tras sólo 4 semanas de uso continuado. Además, cuando se trata de suspender estos fármacos se puede experimentar síntomas de abstinencia desagradables que pueden durar cierto tiempo. Este tipo de medicamentos debe ser empleado únicamente durante breves períodos de tiempo, quizás para ayudar en una situación de crisis. No deben ser empleados en tratamientos a largo plazo de la ansiedad.

Por otra parte, los antidepresivos no son adictivos y pueden ayudar a aliviar la ansiedad así como la depresión para la que habitualmente son prescritos. Algunos de ellos incluso parecen tener un efecto específico en ciertos tipos de ansiedad. Uno de sus defectos es que suelen precisar de 2 a 4 semanas antes de ser eficaces y que algunos pueden causar sedación, vértigo, sequedad de boca y estreñimiento. El tomar ciertos antidepresivos especiales como los IMAOS requiere el tener que seguir una dieta.

Fuente: http://geosalud.com/Salud_Mental/ansiedad_fobias.htm

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El Poder de Tu Mente

Leonardo Ferrari


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